Según Sonja Lyubomirsky , tienes un punto de felicidad. En parte codificada en sus genes. Si sucede algo bueno, su sentido de la felicidad se eleva, y si pasa algo malo, se cae.
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Emily Berl para The New York Times
El autor Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología en la Universidad de California en Riverside, que se muestra en su casa en Santa Mónica. Ella ha cimentado su lugar en la larga lista de incondicionales felicidad y la industria.
"Una vez que verdaderamente sabemos que la vida es difícil - una vez que realmente entendemos y aceptamos -. Entonces la vida ya no es difícil ' M. Scott Peck, 1978
"Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión. " El Dalai Lama y Howard C. Cutler, 1998
"Los hábitos de pensamiento no tienen que ser siempre. Uno de los hallazgos más importantes de la psicología en los últimos veinte años es que las personas pueden elegir su forma de pensar. " Martin EP Seligman, 1991
"Pensando en el futuro puede ser tan agradable que a veces preferimos pensar en ello de llegar. ' DANIEL GILBERT, 2006
Pero de cualquier manera, en poco tiempo, su estado de ánimo se arrastrará de nuevo a su punto de ajuste debido a un fenómeno muy poderoso y perverso que se refiere en la ciencia como "adaptación hedónica." Ya sabes, la gente se acostumbra a las cosas.
Con su libro de 2007, "La ciencia de la felicidad", y este año de seguimiento, "Los mitos de la felicidad", Dr. Lyubomirsky, profesora de psicología en la Universidad de California, Riverside, causaron ondas en su campo, pero también atrajo a público más amplio, consolidando su lugar en una larga cadena de incondicionales de la felicidad de la industria, de M. Scott Peck en "El camino menos transitado" de Martin EP Seligman y "Optimismo adquirido" de Daniel Gilbert y su best-seller "Tropezar con la felicidad. "
Los hallazgos del Dr. Lyubomirsky pueden ser provocativo y, a veces, contradictorio. Los inquilinos son más felices que los dueños de casa, dice. Interrupción de las experiencias positivas que los hace más agradable. Los actos de bondad hacen que las personas se sienten más felices, pero no si usted se ve obligado a realizar el mismo acto con demasiada frecuencia. (Traer su desayuno amante en la cama un día, y se siente muy bien. Traiga todos los días, y se siente como una tarea.)
Dr. Lyubomirsky - 46, ruso y esperar a dar a luz a su cuarto hijo este fin de semana - es un gurú del estado de ánimo poco probable. "Realmente odio a todos los rostros sonrientes y los arco iris y los gatitos", dijo en su oficina.Ella no suele contar sus bendiciones o escribir cartas de gratitud, los cuales ella piensa hokey sonido a pesar de que su investigación sugiere que hacen que la gente más feliz.
Durante años, incluso se teme que el estudio de la forma de aumentar la felicidad haría sonido trabajo también se aplica, también ligero, muy parecido a la de un coche de la vida. Durante una década, se centró en cambio en las características de la categorización de las personas felices e infelices con clínica imparcialidad, casi antropológico. Pero amigos, familiares, estudiantes, periodistas - todo el mundo - mantienen preguntando: ¿Cómo funciona? ¿Cómo puedes hacerte más feliz?
Así que el Dr. Lyubomirsky finalmente volvió la investigación hacia esas preguntas.
Ahora, según Barbara Fredrickson, investigador principal de las emociones positivas y Psicofisiología de laboratorio de la Universidad de Carolina del Norte ", Sonja es la reina de la felicidad."
"Ella es una de las pocas personas que realmente hace la investigación sobre la felicidad per se", dijo sobre el ascenso de la Sra. Lyubomirsky. "Es una cuestión de oferta y demanda."
Un día, este invierno, un estudiante graduado joven llamó a la puerta del despacho del Dr. Lyubomirsky, en busca de su opinión. El estudiante estaba pensando en el diseño de un estudio para ver si los futuros padres eran más felices después de que sus esposas dieron a luz. O tal vez debería estudiar lo que es la forma más felicidad que induce a una mujer decirle a su pareja que está embarazada? (Dr. Lyubomirsky, que es bastante practicada en este departamento, le gustó la segunda opción.)
Más tarde, otro estudiante encendió su computadora portátil para analizar los datos que aparecían fuera. "Mira a este estado de gratitud, eso es muy raro", dijo el Dr. Lyubomirsky, dándole vueltas a la gráfica. "¿Qué pasó aquí? ¿Era el mes de marzo "El calendario escolar influye sujetos estudiante de investigación: todo el mundo es más feliz después de las vacaciones de primavera.
Entre los grandes diales gente puede sintonizar a afectar a la felicidad personal es cuánto nos comparamos con los demás. Como el Dr. Lyubomirsky ha encontrado en su laboratorio (y muchos de nosotros encontramos en la oficina o en un bar), la gente infeliz comparan mucho y se preocupan por los resultados. Tienden a sentirse mejor cuando reciben evaluaciones pobres, sino a aprender otros lo hicieron peor que cuando se hacen evaluaciones excelentes, pero otros lo hicieron aprender mejor.
En un experimento, documentado en "Los mitos de la felicidad", Dr. Lyubomirsky pidió dos voluntarios a la vez de usar títeres para enseñar una lección sobre la amistad a un público imaginario de los niños. Después se evaluaron los titiriteros entre sí: lo hizo muy bien, pero su pareja lo hizo mejor, o lo hizo mal, pero su pareja era aún peor.
Los voluntarios que estaban felices antes de la revisión títeres preocupaban un poco acerca de la audiencia que habían realizado peor que sus colegas pero en gran medida se encogió de hombros. Los voluntarios infelices fueron devastadas. Dr. Lyubomirsky escribe: "Parece que las personas infelices han comprado en la máxima sardónica atribuido a Gore Vidal:" Para la verdadera felicidad, no es suficiente para tener éxito uno mismo. ... Uno de los amigos deben fallar. " "Esto, dice, es probablemente por qué un gran número de personas que conocen la palabra alemana Schadenfreude (describiendo la felicidad en la desgracia ajena) y casi nadie conoce los naches Shep Yiddish (alegría por el éxito de otra).
Una tarde en California-Riverside, Dr. Lyubomirsky agarró su bolso y se dirigió a un ritmo de vértigo a través del campus desconcertante para una reunión semanal con sus asesorados. En una larga mesa, se tendió a su embarazo las necesidades de azúcar en sangre por comer una tarta de chocolate individuales de tamaño de los alimentos enteros, mientras que los alumnos relataron ser acorralados frente a sus posters en una conferencia reciente.
"Alguien se me acercó y me dijo: 'Oh, ¿realmente hace esto de verdad?' ", Recordó - es decir, escribir cartas de agradecimiento. "Le dije: 'Um, no," y entonces él dijo,' otras personas que estudian este hacer ellos? "
Dr. Lyubomirsky dijo: "Weird. Los científicos deberían ser imparcial. El hecho de que hago un estudio sobre los efectos de la meditación no significa que debo estar meditando. Soy probablemente menos sesgada si no meditar. "
La ciencia y la felicidad no son un ajuste perfecto. El filósofo norteamericano William James también es considerado el padre de la psicología americana, y, como el Dr. Lyubomirsky ella es muy consciente, una vez que deje a un lado la filosofía, las conclusiones que la investigación psicológica nos permite dibujar sobre cómo ser felices tienden a sonar un poco plana.
Dr. Lyubomirsky una sorprendente apóstol de la alegría. Nacido en Moscú, emigró con sus padres y su hermano a los Estados Unidos a los 9 años con la ayuda de la Sociedad de Ayuda al Inmigrante Hebreo. Instalarse en los suburbios de Washington, DC, a los ancianos Lyubomirsky no se adaptó muy rápidamente: ambos cambiaron a puestos de trabajo para el que fueron sobrecualificados enormemente. Durante años, la madre de la Dra. Lyubomirsky lloraba cada vez que escuchaba Tchaikovsky. Sonja aprendió Inglés viendo "The Love Boat". (Ella habla sin acento.) Su hermano, Ilya Lyubomirsky, un ingeniero, dijo que estaba "tranquilo y muy estudioso como una niña." En la escuela secundaria, dijo, que "floreció socialmente" en "tener don de gentes."
Durante su primer semestre en la Universidad de Harvard, hizo un curso de Brendan Maher, el profesor de psicología acreditado con cambiar la psicología de una ciencia blanda sobre la base de las descripciones de un disco que se basa en los datos, y decidió que quería especializarse en el campo. Después de la universidad, se mudó al oeste para estudiar en Stanford, donde su consejero de la escuela de posgrado, Lee Ross, la llevó a dar un paseo en el jardín de las esculturas de Rodin de la escuela y le sugirió que se estudie la felicidad.
"En ese momento," Dr. Lyubomirsky recordó, "sólo una persona estaba estudiando la felicidad: Ed Diener. En aquel entonces se llamaba "bienestar subjetivo" y el tema fue considerado muy difusa ".
Para despejar la neblina, Dr. Lyubomirsky pasó la década tratando de definir lo que las personas felices e infelices eran. De acuerdo con su amigo Andrew Ward, ahora en el departamento de psicología de la Universidad de Swarthmore, "la hipótesis de trabajo en aquellos años era que las personas felices se racionalizando todo el tiempo." Así que el Dr. Lyubomirsky diseñó un experimento en el que las personas clasifican 10 postres, sabiendo que 'd conseguir uno. Después, cada participante recibió su segunda o tercera opción, y dijo para clasificar los 10 postres de nuevo. Adivina quien racionalizó los postres que recibieron? Las personas infelices. Como el Dr. Ward, recuerda, "Las personas felices, dijo, 'Bueno, este postre es bueno, y estoy seguro que los otros son buenos, también!" Las personas infelices le gusta los postres muy bien, pero indicaron que estaban muy aliviados de no haber recibido el 'horrible' postre nonchosen. En otras palabras, la gente infeliz derogados el postre que no reciben, mientras que las personas felices se sentían ninguna necesidad de hacerlo. La implicación es que las personas infelices están haciendo un trabajo más mental ".
Carrera académica del Dr. Lyubomirsky tomó un extraño giro en enero de 1999 cuando el Sr. Seligman y Mihaly Csikszentmihalyi, autor de "Flujo: La psicología de la experiencia óptima", ella y una docena de otros académicos de psicología menores de 40 años en palmitas y los invitó a Akumal, México. Allí, el Sr. Seligman, que parte de las veces llevaba una camiseta teñida con la palabra "SI" en el frente, quiso el campo de la psicología positiva a la existencia. En la playa cerca de Tulum, los miembros del grupo escribieron un manifiesto Psicología Positiva. Ellos definen el campo como "el estudio científico del funcionamiento humano óptimo" y afirmó "un nuevo compromiso por parte de los psicólogos investigadores para centrar la atención en las fuentes de la salud psicológica, yendo así más allá del énfasis anterior sobre la enfermedad y el desorden." Bajo las palmeras , escucharon conversaciones - por ejemplo, Laura King rompió el mito de que una noche cantaron y recitaron la poesía "la gente feliz es estúpido.". Dr. Lyubomirsky realiza el monólogo de Calibán de "La Tempestad." No os afeard.
En estos días, el Dr. Lyubomirsky no es tan encantados con cómo se ha encasillado al campo de la psicología positiva. Ella no se considera un psicólogo positivo. El término le molesta. Ella piensa que la palabra "positivo" no es necesario, en la misma forma en que algunos están molestos por la palabra "gay" en el matrimonio gay. La idea es que todo el matrimonio, ¿verdad? "Realmente no estoy interesado en la gente feliz", insistió. "Estoy interesado en cómo la felicidad cambia con el tiempo y qué estrategias pueden aumentar la felicidad."
En casa, la Sra. Lyubomirsky Los dos hijos mayores - una hija, 14 años, y un hijo, 11 - parece más consumida no con la felicidad, pero con annoyingness, ocupando todo el mundo en la familia en esa escala, incluido el 2-años de edad, hermana. (Dr. Lyubomirsky llegó en primer lugar.) Hace tres meses la familia se mudó de su condominio en una casa espaciosa. El esposo de la Dra. Lyubomirsky, Peter Del Greco, un abogado que investiga el fraude de valores, quería comprar una gran televisión de alta definición. "Yo le dije, '¿Vas a adaptarse a él." Por supuesto, todavía lo quería. Y se adapta a ello. "
Dr. Lyubomirsky no cree que la gente realmente aprender a no adaptarse. "Estamos tan enfocados en el ahora", dijo. "El presente es tan convincente. Es difícil-por cable ".
Dado que el movimiento, ella ha decorado su nueva sala de estar con muñecas rusas de Boris Yeltsin y Dennis Rodman. Ella se ha adaptado a casi todo en la casa, excepto para la ducha (tiene seis cabezas) y la vista al mar. Sin embargo, ella es indiferente. Como ella lo sabe bien, centrarse demasiado en la felicidad, por lo que es demasiado de un objetivo, tiende a ser contraproducente. Así que ella no habita en él. "Recuerdo que cuando estaba escribiendo el capítulo sobre las relaciones en 'Los mitos de la felicidad'", dijo. "Un día, cuando me dirigía a casa finalmente pensé: 'Oh! Debo hacer algo bueno por mi marido esta semana. ' "
Este artículo ha sido revisado para reflejar la siguiente corrección:
Corrección: 19 de abril 2013
Una versión anterior de este artículo malinterpretado Sonja Lyubomirsky cuando arbitró a que estaba estudiando la felicidad durante su tiempo en Harvard. Ella dijo Ed Diener, no Edward Diener. El artículo también hace referencia incorrectamente a uno de los estudiantes del Dr. Lyubomirsky. Ella era una estudiante de posgrado, no un estudiante postdoctoral.
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